สาว ๆ ย่อมต้องการหน้าท้องที่แบนราบ ไร้ไขมันอย่างแน่นอน เพราะช่วยสร้างความมั่นใจแถมยังทำให้มีรูปลักษณ์และบุคลิกภาพที่ดีอีกด้วย จึงต้องหันมาให้ความสนใจการทำอย่างไรจะลดหน้าท้องเร่งด่วน 3 วันผู้หญิง ได้ เพื่อสร้างความมั่นใจในการแต่งตัวหรือพบปะผู้คนได้ดีเลยทีเดียว หรือเหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน หากมีงานหรือมีการนัดหมายที่ต้องพบปะผู้คนเป็นจำนวนมาก ถือเป็นวิธีที่จะช่วยให้คนมีรูปลักษณ์ที่สวยงาม น่ามองแก่ผู้พบเห็นเป็นอย่างมาก ถือเป็นตัวช่วยได้ดีเลยทีเดียวค่ะ
วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน
วิธีที่ 1 ตื่นให้เช้าขึ้น
การตื่นเช้า ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน ทำให้สมองสดชื่นปลอดโปร่ง คิดอ่านอะไรได้ง่าย มีเวลาในการใช้ชีวิตในแต่ละวันเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะการกินอาหารเช้า จากผลการวิจัยพบว่า คนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำจะสามารถ เผาผลาญและลดความอ้วนได้ มากกว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้า เพราะตอนเช้า ร่างกายจะได้เบิร์นไขมันได้ดีทีเดียว ดังนั้นสาว ๆ ต้องการความสำคัญกับการตื่นนอนเป็นอันดับแรกของเช้าที่สดใส ถือว่าเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีเลยทีเดียวค่ะ
วิธีที่ 2 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ช่วยได้
สำหรับสาว ๆ ที่ชอบกินขนมขบเคี้ยวไขมันสูง หรือเบเกอรี่น้ำตาลเยอะ ๆ ลองหันมากิน ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แทนจะดีกว่า เพราะในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีน้ำตาลธรรมชาติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดการบวม หรืออักเสบของร่างกาย ตัวบวมพุงบวม อีกทั้งยัง สามารถลดไขมันหน้าท้องได้อีกด้วย ช่วยให้สาว ๆ มีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน
วิธีที่ 3 กินผัก ผลไม้เป็นของว่าง
ผักและผลไม้เป็นสิ่งที่สำคัญของสาวรักสุขภาพ กินเท่าไหร่ก็ไม่มีคำว่าอ้วน แถมยังสุขภาพดีอีกด้วย ถ้าอยาก มีหุ่นสวยแบบไร้ไขมัน ต้องหันมากินผักผลไม้โดยเฉพาะผักอย่าง ดอกกะหล่ำและแตงกวา สามารถลดไขมันได้ดีกว่าผักชนิดอื่น ๆ และผลไม้อย่าง แอปเปิลและเบอร์รี่ ที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยลดการกินจุบจิบ และขับถ่ายได้คล่องขึ้น เท่านี้ก็หมดปัญหาเรื่องหน้าท้องใหญ่ได้แล้ว
วิธีที่ 4 ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก ถ้าสาว ๆ อยากผอม แต่ก็ขี้เกียจออกกำลังกาย เพราะหากอยู่เฉย ๆ โดยไม่ทำอะไร คงไม่เกิดผลลัพธ์ที่ดีอย่างแน่นอน ฉะนั้นถ้าอยากผอมเร็วๆ ก็ต้อง ออกกำลังกายควบคู่กับการกิน ไปด้วย โดยเน้นการออกกำลังกายลดเฉพาะสัดส่วนหน้าท้อง เช่น การยกดัมเบล ยกน้ำหนัก ที่จะช่วยให้ไขมันหน้าท้องของสาว ๆ ลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ และยังช่วย เพิ่มการเผาผลาญได้มากกว่าปกติ อีกด้วย ควรฝึกออกกำลังกายเป็นประจำให้ติดนิสัย โดยใช้เวลาเพียงแค่ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงต่อวัน ก็มีหุ่นสวยได้ไม่ยากแล้ว
วิธีที่ 5 อย่านอนดึก
การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกาย เผาผลาญและลดไขมันได้ดี แถมยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอีกด้วย คนที่นอนน้อยหรือนอนไม่ถึง 5 ชั่วโมงต่อวัน มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน ได้มากกว่าคนที่นอนพักผ่อนเพียงพอ ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี รวมถึงสัดส่วนที่สวยแล้วล่ะก็ ต้องนอนหลับให้ครบ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน คือ นอนแต่หัวค่ำและตื่นแต่เช้า นั่นเอง
วิธีที่ 6 หลีกเลี่ยงน้ำตาล
น้ำตาล ของหวาน ตัวอันตรายที่จะทำให้สาว ๆ มีรูปร่างที่อ้วน ลงพุงอย่างแน่นอน หากยังไม่ปรับพฤติกรรมการกิน ถึงแม้ว่าผู้หญิงกับขนมหวานจะเป็นของคู่กัน ไม่ว่าจะเป็นเบเกอรี่ ช็อกโกแลต ขนมไทย ไอศกรีม หรือแม้กระทั่งธัญพืชอัดแท่ง มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ถ้าเป็นไปได้ก็ไม่ควรกินระหว่างที่กำลังลดหุ่นอยู่ แต่ถ้าทนไม่ไหวจริง ๆ ให้ หันไปกินผลไม้ แทนจะดีกว่า
วิธีที่ 7 ธัญพืช และอาหารไฟเบอร์
ประโยชน์ของ ธัญพืช นั้นมีมากมาย ไม่ว่าจะช่วย ลดความอ้วน ลดไขมันตามส่วนต่าง ๆ ให้พลังงานแก่ร่างกาย และป้องกันโรคร้ายได้ ไม่ว่าจะเป็นลูกเดือย ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต พืชตระกูลถั่ว ต่างก็ให้คุณประโยชน์ที่แตกต่างกัน สาว ๆ ควรกินให้ครบ กินให้หลากหลาย อย่ากินชนิดเดียวกันซ้ำ ๆ จะดีต่อร่างกายมาก ส่วนอาหารไฟเบอร์ คือ อาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง ที่จะช่วยให้ ระบบขับถ่ายและระบบย่อยทำงานได้ดี ลดหน้าท้องลงไปได้ เช่น ข้าวกล้อง ผักคะน้า อะโวคาโด และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้น
วิธีที่ 8 Exercise ด้วยความรวดเร็ว
การออกกำลังกายที่ให้ผลได้ดีที่สุด ไม่ใช่การออกกำลังกายแบบเอาเป็นเอาตาย ใช้เวลานานและหนักหน่วง แต่กลับเป็นการออกกำลังกาย โดยใช้เวลาสั้น ๆ อย่างรวดเร็ว แต่ทำบ่อย ๆ และสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หรือลดสัดส่วนต่าง ๆ เพราะการออกกำลังกายแบบรวดเร็วจะช่วยให้เกิดการ กระตุ้นของระบบหายใจและระบบเผาผลาญ ให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ถ้าอยากลดไขมันหน้าท้องให้ได้ผล ก็ลอง Exercise ด้วยความรวดเร็วว่าได้ผลมากน้อยแค่ไหน