หากสาว ๆ กำลังมีปัญหากับเรื่องรอบเอวที่เป็นห่วงยาง ใส่เสื้อผ้าตัวไหนก็ฟิต ติดทั้งสะโพก ติดทั้งเอว ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปได้ด้วยการออกกำลังกาย Liposuction ซึ่งในวันนี้เราได้นำท่าออกกำลังลดหน้าท้องเอวคอด มาฝากสาวๆ ที่อยากมีเอวคอด สมส่วน บอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอท่านก็จะมีหุ่นที่กระชับ ผอมเพรียว และมีเอวคอดสมส่วนแน่นอน
ท่าออกกำลังลดเอว
- นอนหงาย ยกขาให้ลอยจากพื้น จากนั้นเตะขาขึ้น-ลง พยายามอย่าให้ขาแตะพื้น ท่านี้จะได้บริหารเอวส่วนหลัง ช่วงหลัง และหน้าท้อง ถือเป็นท่าที่ช่วยกำจัดห่วงยางรอบเอวเราได้ครบทั้งหน้าและหลัง
- ท่าว่ายน้ำกลางอากาศ เป็นท่าที่ช่วยบริหารเอวส่วนหลัง สะโพก ก้น และต้นขา ถือเป็นการช่วยเบิร์นไขมันช่วงล่าง ตั้งแต่เอวของเราลงไป รวมถึงยังได้บริหารช่วงหัวไหล่ได้อีกด้วย
- ท่าแพลงก์กลับหลัง เป็นท่าที่ช่วยบริหารหลัง ไหล่ ก้น สะโพก ที่สำคัญคือช่วงเอวด้านหลัง โดยท่านี้ถือเป็นท่าที่ทำให้ช่วงหลังและไหล่ของเรากระชับขึ้น
- ท่าพื้นฐานคือท่าวิดพื้น แต่เราจะหันลำตัวไปด้านข้าง และยกแขนให้ยืดสุด จากนั้นกลับสู่ท่าพื้นฐานวิดพื้นอีกครั้ง แล้วทำสลับข้างกัน ท่านี้จะช่วยลดไขมันรอบเอวของเราได้ดี
- ท่านี้จะคล้ายท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ แต่เราจะต้องโยกลำตัวส่วนบนไปทางซ้ายและขวาด้วย เพื่อให้ช่วงเอวได้ถูกบริหารอย่างเต็มที่ ซึ่งท่านี้นอกจากจะช่วยบริหารเอวด้านข้างแล้ว ยังช่วยบริหารหน้าท้องได้อีกด้วย
เมื่อออกกำลังกายแล้วเราจะต้องมีการควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย เพื่อสร้างเอวคอดให้มีรูปร่างที่สวยงามสมส่วน อาหารที่เรารับประทานเข้าไปจะต้องไม่อ้วนและสร้างไขมันสะสมในร่างกายซึ่งจะมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ
อาหารอะไรกินแล้วไม่อ้วน
ท่านจะต้องงดการรับประทานของทอด ของมันทุกชนิด หยุดการกินเนื้อสัตว์ติดมัน วิธีปรุงอาหารให้ลองเปลี่ยนเป็นการต้ม นึ่ง ตุ๋น แทน งดรับประทานอาหารทะเลจำพวกกุ้ง หมึก เนื่องจากคลอเรสเตอรอลสูงมาก เป็นไปได้ให้เลือกใช้อกไก่หรือเนื้อปลาจะเป็นวิธีควบคุมอาหาร ลดพุงที่ได้ผลดีเยี่ยม หรือใครจะเน้นกินแบบสายคลีน กินผัก ผลไม้เยอะ ๆ ยิ่งดีเข้าไปใหญ่
ท่านจะต้องควบคุมปริมาณน้ำตาลในร่างกาย เพราะน้ำตาลเมื่อเข้าสู่ร่างกายในปริมาณมาก ๆ จะถูกสะสม น้ำหนักขึ้นทำให้เอวหนา และยังพ่วงด้วยโรคร้ายต่าง ๆ มากมาย งดดื่มน้ำหวานทุกประเภท อาทิ ชานมไข่มุก, น้ำอัดลม, ถ้าเป็นคนติดดื่มกาแฟควรดื่มกาแฟดำเท่านั้น เพราะกาแฟจะเป็นอีกตัวช่วยในการลดพุงเร่งด่วนได้ดี
หยุดการดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดเพราะคนส่วนใหญ่เมื่อดื่มแล้วก็ต้องมีกับแกล้มเข้าปาก นั่นคือตัวปัญหาที่หลาย ๆ คนมองข้ามไป เพราะกับแกล้มจะเป็นตัวที่ทำให้อ้วนและเอวหนามากขึ้น การรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม จะทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และอาจจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตได้ด้วย
แนะนำบทความยอดนิยม กําจัดกลิ่นรักแร้ถาวร จากเว็บไซต์ Rattinan.com
ปัญหาใหญ่ที่สาว ๆ เกิดความเครียดในการที่จะลดหน้าท้องเอวคอดนั้น เมื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตแล้ว แต่ก็ไม่เป็นผล ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร เอวก็ยังเป็นห่วงยางอยู่ จึงต้องหาวิธีที่จะทำให้เกิดเอวคอดแบบเร่งด่วนด้วยวิธีทางการแพทย์ ซึ่งแพทย์จะใช้วิธีการดูดไขมันออกจากร่างกายเพื่อให้เอวของท่านเป็นรูปตัวเอสอย่างที่ท่านต้องการ
แต่ท่านต้องทำความเข้าใจก่อนว่าการดูดไขมันนั้นไม่ใช้เป็นการลดน้ำหนัก เป็นเพียงการดูดไขมันเฉพาะส่วนเพื่อให้หน้าท้องแบบราบและเมื่อหน้าท้องแบนเรียบแล้วก็จะมองเห็นเอวคอดได้อย่างชัดเจน
ดูดไขมันสร้างเอวคอด เหมาะกับใคร
- ผู้ที่มีอายุ 40 – 50 ปี เนื่องจากการออกกำลังกายอาจไม่ได้ผลในการสร้างเอวคอด เพราะจะมีอุปสรรคในระบบเผาผลาญที่เริ่มทำงานไม่ดี
- เหมาะกับผู้ที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย แต่ต้องการมีเอวคอด
- ผู้ที่ทำการลดน้ำหนักจนผอมแล้ว แต่ก็ยังมองไม่เห็นเอว
- ผู้ที่ต้องการเห็นเอวคอดในเวลาอันเร่งด่วน เช่น จำเป็นต้องใส่ชุดเจ้าสาวหรือชุดว่ายน้ำ
บทสรุป
การที่จะลดหน้าท้องเอวคอดนั้น ปัจจุบันนี้สาว ๆ ดูดไขมันราคา มักใช้ทางลัดด้วยการใช้เทคนิคทางการแพทย์เข้าช่วย ซึ่งแพทย์จะทำการดูดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งจะเหมาะกับผู้ที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายหรือไม่ชอบออกกำลังกาย ซึ่งเมื่อท่านได้ขจัดไขมันออกไปแล้ว ท่านจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตด้วยการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารเพื่อให้เอวที่คอดคงทนถาวร