สาว ๆ และ หนุ่ม ๆ ต่างก็อยากมีหน้าท้องที่แบนราบกันทั้งนั้น ยิ่งหนุ่ม ๆ ถ้ามีซิกแพคได้จะยิ่งดีมาก ๆ บางคนการออกกำลังกายถือเป็นเรื่องยากมาก เนื่องจากว่าเวลาแต่ละวันนั้นหมดไปกับการทำงานและการเรียน วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้หน้าท้องแบนราบโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย คือ การแขม่วพุง ลดหน้าท้อง ซึ่งได้ผลดีหากทำทุกวัน
การแขม่วหน้าท้องถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและทำได้ตลอดเวลา เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างหนึ่ง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ช่วยให้กล้ามเนื้อยกกระชับได้อีกด้วย
ท่าแขม่วพุง
- ยืนแขม่วพุง ในขณะที่ท่านยืนรอรถไปทำงาน ยืนทำกับข้าว หรือยืนเฉย ๆ ว่าง ๆ ก็สามารถแขม่วพุงได้ โดยในขณะที่เรายืนให้เรายืนหลังตรง แล้วแขม่วพุงไว้หายใจเข้าออก เกร็งท้องนิดหน่อย ปล่อยลมออกจากท้อง แขม่วไว้ให้ได้มากที่สุด
- นั่งแขม่วพุง ๆ ไม่ว่าจะนั่งทำอะไรก็ตามสามารถทำได้หมด ให้ท่านนั่งหลังตรง ๆ หายใจเข้าจากนั้นแขม่วท้องค่อยๆ ผ่อนลมหายใจเข้าออก
- ท่ายกขาแขม่วพุง ท่านี้จำเป็นต้องใช้พื้นที่นิดหน่อย โดยให้ท่านนั่งแล้วเท้ามือทั้งสองข้างไว้ข้างลำตัว ยกขาทั้งสองข้างขึ้นไว้ประมาณ 2-5 นิ้วจากพื้น หายใจแขม่วท้อง ยกขาขึ้นอีก เกร็งตัวไว้นับ 5 วินาที แล้วผ่อนลมหายใจออก
การแขม่วพุงลดหน้าท้องได้ เป็นการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ที่ได้บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานตลอดเวลา ไม่มีการสะสมของไขมันซึ่งเป็นปัญหาของหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่มีพุงห้อย ช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น การแขม่วท้องยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แก้ปัญหาในเรื่องของท้องผูก การขับถ่ายสะดวกขึ้น
แต่ในบางคนแม้กระทั่งการแขม่วพุงที่เป็นการปฏิบัติที่ง่ายที่สุดยังไม่ค่อยอยากจะทำเลย แต่ต้องการที่จะมีหน้าท้องที่แบนราบไม่มีไขมันที่หน้าท้องมาพอกพูนให้ดูหนา จึงต้องมองหาตัวช่วยหรือทางลัดที่สามารถทำให้หน้าท้องของตัวเองเมื่อคนมองเข้ามาแล้วไม่อยากจะหันกลับไปเลย นั่นคือวิธีที่ใช้เทคนิคทางการแพทย์เข้าช่วยเพื่อดึงเอาไขมันหน้าท้องออกมา และเทคนิคที่ว่านี้คือการดูดไขมันหน้าท้อง
ใครควรดูดไขมันหน้าท้อง
การดูดไขมันหน้าท้องเหมาะกับผู้ที่มีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ตามจุดต่าง ๆ ของร่างกาย และผู้ที่ต้องการจะลดไขมันเพื่อกระชับสัดส่วน แต่ก่อนที่ท่านจะทำการดูดไขมันท่านจะต้องทราบก่อนว่าการดูดไขมันไม่ใช่เป็นการลดน้ำหนัก แต่ในบางคนอาจลดน้ำหนักตัวได้บ้างนิดหน่อย
การเตรียมตัวก่อนผ่าตัดดูดไขมัน หน้าท้อง
- ท่านจะต้องเข้ารับคำปรึกษาศัลยแพทย์ และ วิสัญญีแพทย์
- แพทย์จะทำการตรวจเลือดและตรวจร่างกายของท่าน
- แพทย์จะให้ท่านทานยาหรือปรับยา เพื่อเตรียมตัวผ่าตัด
- ก่อนทำการดูดไขมัน 2 สัปดาห์ ท่านจะต้องหยุดยาจำพวกแอสไพริน ยาลดอาการอักเสบ หรือสมุนไพร เพราะอาจจะทำให้เลือดออกมากขึ้นได้
- หลังผ่าตัดดูดไขมันท่านจะต้องนอนโรงพยาบาลอย่างน้อย 1 – 2 วัน
ขั้นตอนการผ่าตัดดูดไขมัน หน้าท้อง
- แพทย์จะกำหนดตำแหน่งที่ต้องการดูดไขมันออก ในกรณีที่จะดูดไขมันออกเพียงจุดเดียว
- ในการที่แพทย์จะให้ยาระงับความรู้สึกแบบยาชานั้น ท่านจะต้องมีไขมันปริมาณไม่มาก แต่ถ้าดูดไขมันหลายจุด และไขมันมีปริมาณมากจะต้องทำภายใต้การดมยาสลบ
- แพทย์จะทำการเจาะผิวหนังขนาด 5 มิลลิเมตร เพื่อใส่เข็มดูดไขมัน และทำการดูดด้วยเครื่องดูดไขมัน
- เมื่อเสร็จสิ้นการดูด ไขมัน แพทย์จะเย็บปิดแผลซึ่งมีขนาดเล็กประมาณ 1-2 เข็มเท่านั้น ระยะเวลาของการดูดไขมันจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งและปริมาณของไขมัน
- ใช้ผ้ายืดพันรอบบริเวณที่ดูดไขมัน เพื่อเป็นการกระชับผิวหนังส่วนในที่เกิดช่องว่างที่นำไขมันออกมา
การดูแลหลังผ่าตัดดูดไขมัน หน้าท้อง
- หลังการผ่าตัดจะมีน้ำเหลืองไหลซึมออกมาจากตำแหน่งแผลที่ดูดไขมัน ซึ่งจะซึมออกมาเรื่อย ๆ ประมาณ 4-5 วัน ก็จะหยุดไหลไปเองให้
- ท่านจะต้องทำแผลบริเวณที่ดูดไขมันทุกวันจนกว่าแผลจะแห้งและไม่มีน้ำเหลืองซึมออกมา
- ถ้าน้ำเหลืองที่ซึมออกมาไม่หายไปใน 4 – 5 วัน และมีอาการเจ็บปวด บวมแดง เพิ่มขึ้น ควรมาพบศัลยแพทย์ทันที
- ให้ใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อ(Compression Garment) สำหรับรัดตรงบริเวณที่ทำการดูดไขมันออก เป็นเวลา อย่างน้อย 48 ชั่วโมงหลังการผ่าตัดใหม่ เพื่อลดอาการบวม
- จากนั้นคุณยังสามารถใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อ ต่อได้อีก 15-30 วัน เพื่อเป็นการช่วยให้หายเร็ว และได้ผลดีขึ้น
- หลังทำการดูดไขมันจะมีการบวมขึ้นของบริเวณที่ดูด โดยการบวมจะเกิดขึ้นประมาณ 3-4 อาทิตย์หลังผ่าตัด หลังจากนั้นจะยุบบวมและหายสนิทดีในระยะ 3-4 เดือนหลังผ่าตัด
- เพื่อเป็นการลดอาการบวมแพทย์จะทำการนวดไล่น้ำเหลืองเบา ๆ หลังผ่าตัด 3 วัน และ วันเว้นวัน อีก 3 – 4 ครั้ง
- เพื่อเป็นการป้องกันการเกิดลิ่มเลือด ท่านจะต้องมีการเคลื่อนไหวทุก ๆ 2 ชั่วโมง
- อาบน้ำได้หลังผ่าตัด 2-3 วัน แต่ต้องทำแผลให้แห้ง และสะอาด
- หลังผ่าตัด 2 สัปดาห์ ท่านสามารถออกกำลังกายได้
บทสรุป
แขม่วพุง ลดหน้าท้อง ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีในการที่จะทำให้หน้าท้องแบนราบ ซึ่งท่านอยู่ในอิริยาบถไหนท่านก็สามารถทำได้ ซึ่งสร้างความสะดวกสบายให้กับท่านโดยที่ท่านไม่ต้องมีข้ออ้างว่าไม่มีเวลา แต่ในบางรายที่ขี้เกียจจริง ๆ คงต้องมองหาทางลัดที่จะทำให้การลดหน้าท้องของตัวเองไม่ต้องใช้พลังงานมาก นั่นก็คือการดูดไขมันออกจากร่างกาย ซึ่งการดูดไขมันไม่ใช่วิธีของการลดน้ำหนักอย่างที่หลายคนเข้าใจ