ออกกำลังกายหน้าเรียว เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้สาว ๆ มีใบหน้าที่เรียวสวย โดยไม่ต้องไปทำศัลยกรรม และไม่ต้องเสียเงิน ที่สำคัญสามารถเพิ่มความมั่นใจให้กับสาว ๆ ได้อีกด้วย และการออกกำลังกายทำให้หน้าเรียวก็มีหลากหลายท่า ที่คุณสามารถหาดูได้จากเว็บไซต์ต่าง ๆ และวันนี้เรามีท่าบริหารหน้าเรียว และวิธีการนวดหน้ามาฝากสาว ๆ เพื่อให้สาว ๆ ได้มีหน้าที่เรียวสวย โดยไม่ต้องศัลยกรรมให้เปลืองเงิน พร้อมแล้วเราไปดูท่าออกกำลังกายหน้าเรียวกันเลยค่ะ
ท่าออกกำลังกายหน้าเรียว
การออกกำลังกายเพื่อลดหน้าและให้หน้าเรียวมีหลากหลายท่าดังนี้
- ท่าลดแก้ม
ท่าลดแก้มให้คุณอ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นดึงปากมาหุ้มฟันไว้แล้วยิ้ม ให้กว้างที่สุด จะรู้สึกได้ถึงการตึงที่ใบหน้า เพราะกล้ามเนื้อแก้มเกิดการกระตุ้น ทำแบบนี้ทุก ๆ วันจะทำให้หน้าเล็กเรียวลงได้
- ท่าลดไขมันใต้คาง
ท่าลดไขมันที่คางสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่เงยหน้าขึ้นให้สุด แล้วทำค้างไว้หลังจากนั้นเอาฝ่ามือจับบริเวณลำคอ แล้วดึงริมฝีปากล่างมาหุ้มริมฝีปากบนให้เยอะที่สุด ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ท่านี้อาจจะดูพิลึก ทำไปยิ้มไป แต่รับรองผลที่ได้คุณจะประทับใจอย่างแน่นอนค่ะ
- ท่ากระชับใบหน้า
ท่ากระชับใบหน้าทำได้ง่าย ๆ โดยเริ่มจากการยิ้มแบบเห็นฟันและยิ้มให้กว้างที่สุด เพื่อให้กล้ามเนื้อของใบหน้าตึง จากนั้นพูดคำว่า อา อี อู เอ โอ ยาว ๆ จะรู้สึกได้ถึงใบหน้าที่ตึงขึ้น เป็นท่าออกกำลังกายหน้าเรียวที่ช่วยกระชับใบหน้า และทำให้หน้าเต่งตึงได้อย่างดีเยี่ยมเลย
- ท่าบริหารกล้ามเนื้อ
ให้อมลมที่แก้มทีละข้างโดยเป่าให้แก้มป่องสุด แล้วสลับข้างกันไปมาทั้งสองข้าง ท่านี้เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าโดยเฉพาะช่วงแก้มให้แก้มลดลง ท่านี้จะทำให้เพื่อน ๆ เข้าใกล้หน้าวีเชฟ เข้าไปทุกทีแล้วล่ะ
- ท่าบริหารกราม
ท่าบริหารกรามนี้เป็นอีกท่าหนึ่งที่มีประสิทธิภาพ ช่วยกระชับแก้มและใบหน้าของคุณได้ดีสุด วิธีการบริการกรามก็คือให้อ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วเปลี่ยนจากการอ้าปากมาทำปากจู๋ จากนั้นให้ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ สักวันละประมาณ 10 นาที ก็จะทำให้กรามใหญ่ ๆ ที่กวนใจเรามาตลอดก็มีขนาดลดลงได้ แต่จะต้องทำทุกวันนะคะถึงจะเห็นผล
และทั้งหมดนี้ก็เป็นการท่าออกกำลังกายลดหน้าเรียวที่สาว ๆ สามารถทำได้เอง โดยไม่ต้องเสียเงินแม้แต่บาทเดียว หากทำทุกวันรับรองได้เลยว่าคุณจะมีใบหน้าที่เรียวสมใจคุณอย่างแน่นอน และไม่ใช่ว่าคุณจะได้หน้าที่เรียวเท่านั้นคุณยังจะได้สุขภาพหน้าที่ดีอีกด้วย และต่อไปเราจะพาคุณไปดูวิธีการนวดหน้าที่สามารถช่วยให้หน้าของคุณเล็กลงได้ พร้อมแล้วเราไปดูวิธีการนวดหน้าเพื่อให้หน้าเล็กลงกันเลยค่ะ
วิธีการนวดหน้าให้หน้าเล็กลง
ปัญหาหน้ากว้างหน้ากลมเป็นปัญหาใหญ่สำหรับสาว ๆ อยู่ไม่น้อย แต่ปัญหาเหล่านั้นจะหมดไปด้วยวิธีนวดหน้าง่าย ๆ ที่จะทำให้หน้าเล็กลงและช่วยขจัดความตึงของผิวทำให้ผิวหน้านุ่มและมีสุขภาพดีอีกด้วย เรามาดูวิธีนวดหน้าให้หน้าเล็กลงพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
- แก้ไขใบหน้าส่วนล่าง
การแก้ไขใบหน้าส่วนล่างสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงใช้ฝ่ามือดันแก้มของตัวเองขึ้นทุก ๆ เช้าวันละ 1 นาทีก็จะทำให้คุณมีใบหน้าที่เล็กลงได้
- หยิกแก้มนวดหน้า
วิธีการหยิกแก้มนวดใบหน้า สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีการใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้งหยิกเบา ๆ ไปที่แก้ม วิธีนี้จะช่วยกำจัดความตึงที่ผิวหน้า ทำให้หน้าของคุณอ่อนนุ่ม แถมยังช่วยลดขนาดของถุงใต้ตาได้อีกด้วย
- นวดขมับลดกล้ามเนื้อ
คุณสามารถลดขนาดของกล้ามเนื้อลงได้โดยการนวดจากด้านบนของศีรษะ โดยใช้นิ้วกลางและนิ้วนางนวดที่ขมับ ท่านี้จะช่วยลดกล้ามเนื้อที่หน้า และช่วยให้หน้าของคุณเล็กลงได้
- กดจุดต่อมน้ำลาย
ต่อมน้ำลายก็เป็นจุดที่ทำให้ใบหน้าของคุณอ้วน และการกดจุดต่อมน้ำลายจะช่วยให้ลดใบหน้าของคุณได้ โดยการใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง โดยไล่จากคางไปที่มุมปาก กดช้าๆ ให้ขนานไปกับกระดูกของขากรรไกร การกดจุดที่ต่อมน้ำลาย 10 ครั้ง 3 เซต หรือ 1 นาที จะช่วยลดอาการหน้าบวมลงได้
- นวดหนังศีรษะ
ใบหน้าและศีรษะเป็นผิวหนังที่อยู่ติดกัน หากหนังศีรษะของคุณแข็งก็จะทำให้ผิวหน้าของคุณหย่อนคล้อยได้ง่าย วิธีการนวดศีรษะสามารถแก้ไขปัญหาการหย่อนคล้อยของใบหน้าได้ ด้วยการขยุ้มหนังศีรษะทั้งด้านหน้า ด้านหลังและด้านข้าง เพื่อไม่ให้ผิวหนังไม่แข็งและตึงจนเกินไป
- ดึงหู
เมื่อคุณต้องการที่จะมีใบหน้าที่ผอมและเล็กลงนั้น ลองวิธีนี้ดู ด้วยการดึงหูเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง และการไหลเวียนของเลือดให้ดียิ่งขึ้น นอกจากจะหน้าเล็กแล้ว ยังทำให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้นอีกด้วย
และนี้ก็คือวิธีการนวดหน้าเพื่อให้หน้าของคุณเล็กลงได้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีใบหน้ากลมมน และต้องการให้ใบหน้าเล็กลงการนวดหน้า และการออกกำลังกายหน้าเรียวสามารถช่วยให้คุณมีหน้าที่เล็กลงและเรียวสวยได้อย่างที่คุณต้องการ แต่จะต้องทำติดต่อกันทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นค่ะ