การกระโดดบนแทรมโพลีนเป็นการบริหารร่างกายแนวดิ่งที่ต้องต้านทานกับแรงโน้มถ่วง จึงช่วยทำให้เซลล์มีความเคลื่อนไหวผ่านไปตามจุดต่าง ๆ ในร่างกาย การเผาผลาญแคลอรีหากเทียบเท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้งในช่วงเวลาที่เท่ากัน การกระโดดแทรมโพลีนสามารถเผาผลาญได้มากกว่า ทั้งยังช่วยเรื่องกำลังขา กระชับสะโพก และทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง และที่สำคัญการกระโดดแทรมโพลีนลดหน้าท้องของคุณสาว ๆ ได้จริงหากคุณทำเป็นประจำทุกวันค่ะ
แทรมโพลีนนอกจากช่วยลดน้ำหนักได้แล้วยังช่วยเพิ่มความสูงได้อีก
หลายคนสงสัยว่าการกระโดดแทรมโพลีนนอกจากจะช่วยในการลดน้ำหนักยังสามารถช่วยในเรื่องของความสูงได้อีก แต่การเพิ่มความสูงนั้นจะได้ผลกับเด็กเท่านั้น เพราะผู้ใหญ่อย่างเราสามารถโดนแทรมโพลีนได้ก็แค่ลดน้ำหนักเท่านั้น และท่ากระโดดแทรมโพลีนเพื่อเพิ่มความสูงมีดังนี้
1. Low Bounce
กระโดดบนแทรมโพลีนสูงเพียงเล็กน้อยและก็งอเข่าเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
2. High Bounce
กระโดดบนแทรมโพลีนสูงกว่าท่า Low Bounce เริ่มต้นด้วยการกระโดดกับปลายเท้าชี้ลงไปที่ด้านบนแทรมโพลีนสำหรับการกระโดดแต่ละครั้ง
3. Jogging
ยกเข่าขึ้นสูงเหมือนการตั้งฉาก ทำสลับซ้าย-ขวา แล้วก็แกว่งแขนไป ๆ มา ๆ การบริหารร่างกายท่านี้ยิ่งยกหัวเข่าสูงมากแค่ไหนก็ยิ่งดีสำหรับหน้าท้อง
4. Straddle Hops
ยืนบนแทรมโพลีนด้วยท่าเตรียมตัว เท้าชิด แขนแนบลำตัว กระโดดขึ้นไปกางแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ พร้อมทั้งกางขาออกทั้ง 2 ข้าง
5. Twister
ยืนบนแทรมโพลีนด้วยท่าเตรียมพร้อม เท้าชิด แขนแนบลำตัว กระโดดแล้วบิดแขน บิดสะโพก หรือส่วนบนร่างกายไปทางขวา และบิดหัวเข่าไปทางด้านซ้าย เมื่อเท้าสัมผัสแทรมโพลีน กระโดดขึ้นบิดไปบิดมาในทิศทางตรงข้ามกัน
10 ประโยชน์ของการโดนแทรมโพลีน
หากคุณคิดว่าแทรมโพลีน เป็นของเล่นสำหรับเด็ก ๆ คุณกำลังพลาดที่หลงผิดมาก ๆ เลยค่ะ เพราะว่าแทรมโพลีนนี้มีประสิทธิภาพสำหรับในการช่วยลดน้ำหนัก แล้วก็ช่วยสร้างรูปร่างที่ดี ในช่วงเวลาสั้น ๆ มันไม่ได้เหมาะสมให้เด็กเล่นอย่างเดียวนะคะ เจ้าตัวนี้สามารถใช้ได้ทั้งผู้ชาย ผู้หญิง เด็ก และผู้ใหญ่ ทุกเพศทุกวัย
บทความแนะนำ ผ่าตัด ไขมัน หน้า ท้อง จากเว็บไซต์ Rattinan.com
วันนี้เรามี 10 ประโยชน์ของการบริหารร่างกายด้วยแทรมโพลีน (trampoline) มาบอกกันค่ะ
การบริหารร่างกายด้วยแทรมโพลีนมีคุณประโยชน์มากมาย เมื่อเทียบกับการบริหารร่างกายประเภทอื่น ๆ อาทิเช่น การวิ่ง หรือ การแอโรบิก มาดูว่ามีอะไรกันบ้างนะคะ
- การกระโดดช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้ในเวลาสั้น ๆ
- ช่วยเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ แล้วก็เซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกาย ไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลหรือกลุ้มใจเรื่องแรงกระแทก
- ช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดดียิ่งขึ้น
- ช่วยทำให้ร่างกายเกิดความกระชับ ทำให้มีรูปร่างดี
- ช่วยลดความตึงเครียด ทำให้บรรเทา ลดภาวะซึมเศร้าในระยะยาว ผู้ที่ทำงานเคร่งเครียดในออฟฟิศ ลองบริหารร่างกายด้วยแทรมโพลีนจะได้ผลดีเลย
- ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพราะว่าแทรมโพลีนช่วยทำให้คุณสนุกสนานจากการกระโดด
- ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานก็สามารถบริหารร่างกายด้วยการกระโดดแทรมโพลีนได้
- ช่วยเรื่องการล้างพิษ เพราะระบบน้ำเหลืองจะถูกกระตุ้นให้ทำงานได้ดี
- ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยอีกด้วย
- ช่วยเสริมสร้างข้อต่อแล้วก็เอ็น ป้องกันโรคกระดูกพรุน รวมทั้งกระดูกหัก ดังนั้นเด็กที่อยากสูงแนะนำให้กระโดดเยอะ ๆ จะช่วยเรื่องความสูงได้นะคะ
ข้อดีของการเล่นแทรมโพลีน
- ทำให้ได้บริหารร่างกาย เพราะเล่น หรือใช้งานอุปกรณ์ประเภทนี้เราต้องมีการออกแรงกระโดดขึ้นลงอยู่ตลอดเวลา ซึ่งการเคลื่อนไหวในรูปแบบนี้ ทำให้เราได้ออกแรงในส่วนขาแล้วก็ลำตัวอยู่ตลอด ทำให้เราได้ออกแรงทั่วร่างจึงเป็นการบริหารร่างกายที่มีคุณภาพ
- ลดน้ำหนักได้ดี อุปกรณ์ประเภท สปริงบอร์ด แบบนี้บางทีอาจดูเป็นของที่เล่นง่าย ๆ ทำไม่ยากแต่ว่าในความเป็นจริงแล้วช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีคุณภาพ รู้หรือไม่ว่าการบริหารร่างกายด้วยการกระโดด สามารถใช้พลังงานได้มากถึง 800 แคลอรี/ชั่วโมง เลยทีเดียว ถือได้ว่าเป็นการบริหารร่างกายที่เผาผลาญพลังงานได้ในระดับใกล้เคียงกับการวิ่ง เพราะฉะนั้นใครต้องการลดหุ่นได้เร็วเจ้านี้เป็นอุปกรณ์ที่น่าดึงดูดมาก
- เพิ่มทักษะสำหรับการทรงตัวและเสริมบุคลิกภาพ เพราะว่าผู้กระทำกระโดดบน แทรมโพลีน เราจำเป็นที่จะต้องคอยระวังและทรงตัวอยู่ตลอดเวลา เป็นการฝึกทักษะสำหรับเพื่อการทรงตัวได้อย่างดีเยี่ยม และเมื่อเรามีความสามารถสำหรับการทรงตัวที่ดีแล้ว ในช่วงเวลาที่เราเดิน หรือ เคลื่อนไหว ก็จะทำได้อย่างง่ายดายสง่างามไปด้วย
- ไม่เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ เนื่องจากว่าแผ่นพื้นมีความยืดหยุ่นสูง เวลาล้มกระแทกพื้นไม่ทำให้ได้รับบาดเจ็บ ด้วยเหตุนี้เด็ก ๆ ก็สามารถเล่นด้วยได้ ไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลหรือกลุ้มใจว่าจะมีการล้มกระแทกพื้นแล้วมีการบาดเจ็บ ยิ่งเป็นอุปกรณ์ที่มีการเพิ่มตาข่ายล้อมเอาไว้ก็ยิ่งปลอดภัยมากขึ้น
การบริหารร่างกายด้วยการกระโดดแทรมโพลีนเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย แค่เพียงกระโดด 5-10 นาที ทุก ๆ วันจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แล้วก็เพิ่มความสามารถสำหรับการเต้นแอโรบิคได้ ด้วยเหตุนี้ถ้าเกิดได้ปลดปล่อยความเป็นเด็กในตัวคุณด้วยการกระโดดแทรมโพลีนลดหน้าท้องดู หรือจะชวนสมาชิกในครอบครัวมากระโดดแทรมโพลีนเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง รวมทั้งจะได้มีบรรยากาศสนุกสนาน ๆ ด้วยกัน