กิจกรรมการออกกำลังกาย ที่ทำให้เกิดความสนุกสนานร่าเริงเพลิดเพลิน และก็ช่วยลดหน้าท้อง กำจัดไขมันส่วนเกินให้หมดไปมีหลายรูปแบบ การเล่นฮูลาฮูปลดหน้าท้อง นับว่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมการบริหารร่างกายยอดนิยม และเชื่อว่าสามารถทำให้หน้าท้องลดลงได้อย่างเห็นผล
ฮูลาฮูป มีประโยชน์อย่างไร
ประโยชน์ของฮูลาฮูปสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภทดังนี้
- การเล่นฮูลาฮูปนั้น เป็นการบริหารร่างกายในลักษณะของการเต้นแอโรบิคอย่างหนึ่ง เพราะว่าสามารถเล่นได้ง่าย เป็นอุปกรณ์สำหรับในการบริหารร่างกายที่มีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายน้อย จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการบริหารร่างกายที่มีความเหมาะสมสำหรับคนทุกเพศและทุกวัย
- การเล่นฮูลาฮูปนั้น จะช่วยปรับรูปร่างต่าง ๆ ของร่างกาย อาทิเช่น หน้าท้อง สะโพก แผ่นหลัง กล้ามเนื้อรอบ ๆ ขา รวมทั้งหัวเข่า มีความกระชับมากยิ่งขึ้น เพราะว่าไขมันส่วนเกินที่ร่างกายสะสมไว้ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายนั้น จะถูกเผาผลาญเพื่อนำไปใช้เป็นพลังงานออกไปมากกว่า 200 – 300 แคลอรี ภายในช่วงเวลา 20 นาที ซึ่งจะมีส่วนช่วยสำหรับการกำจัดไขมันส่วนเกิน จึงทำให้มีน้ำหนักตัวที่ลดน้อยลง และก็ทำให้กล้ามเนื้อต่าง ๆ มีความกระชับเพิ่มมากขึ้น
- การเล่นฮูลาฮูปบ่อย ๆ อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทั่วทั้งตัว แล้วก็เสริมสร้างความยืดหยุ่นของข้อต่อแล้วก็กระดูกต่าง ๆ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณมีความรู้สึกมั่นใจกับรูปร่างทรวดทรงและทุก ๆ ท่วงท่าสำหรับการเดินของคุณ อีกทั้งการบริหารร่างกายด้วยฮูลาฮูปนี้ จะทำให้คุณมีความรู้สึกว่า คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น ช่วยให้อาการเพลีย อาการเหนื่อยง่าย หรือลักษณะของการปวดเมื่อยจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน เกิดขึ้นได้น้อยลง
- การเล่นฮูลาฮูปนั้น จะช่วยทำให้ปรับระดับการหมุนเวียนของเลือดไปสู่สมองเยอะขึ้น ทำให้ท่านรู้สึกถึงความกระชุ่มกระชวย และมีความรู้สึกพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในชีวิตประจำวันได้อย่างทันที
- การเล่นฮูลาฮูปนั้น เป็นการบริหารร่างกายที่ใช้พื้นที่น้อย สามารถที่จะพกพาฮูลาฮูปไปไหนมาไหนก็ได้ทุกที่ สร้างความสนุกเพลิดเพลินใจให้กับทุกคนในครอบครัวได้ทุกที่และทุกเวลา รวมถึงกลุ่มเพื่อน ๆ ที่ได้มาบริหารร่างกายด้วยกันอีกด้วย
เทคนิคการเล่นฮูลาฮูปเพื่อให้หน้าท้องลดลงทำได้อย่างไร
สำหรับเทคนิคการเล่น ฮูลาฮูป เพื่อให้หน้าท้องลดลงอย่างรวดเร็วทำได้ ดังต่อไปนี้
- มีเทคนิคสำหรับการใช้อุปกรณ์ และมีท่วงท่าที่ถูกต้อง เพื่อทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับการลดหุ่นให้ได้ผลได้อย่างเร็ว
- คนที่เริ่มเล่นใหม่ ๆ ต้องมีความใจเย็นและก็เริ่มการเล่นและใช้อุปกรณ์อย่างถูกวิธี โดยเริ่มตามลำดับต่อไปนี้
- ให้เริ่มจากถือห่วงฮูลาฮูปในแนวราบสูงระดับเข่า แล้วก้าวขาเข้าไปอยู่ในห่วง
- ยกห่วงขึ้นมาอยู่ที่ระดับเอว และถือห่วงด้วยมือทั้งสองข้าง โดยดันห่วงมาด้านหน้าให้หลังคุณชนกับห่วง
- ต่อจากนั้นใช้มือทั้งสองเหวี่ยงห่วงไปทางด้านซ้ายให้ห่วงหมุนไปรอบเอว แล้วก็หล่นลงพื้นไป
- สำหรับผู้ริเริ่มฝึกเล่นให้ทำแบบนี้สัก 2-3 ครั้ง เพื่อให้รู้สึกถึงการหมุนของห่วงรอบเอว
- ฝึกหมุนเอววนไปเป็นวงกลมโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ จนรู้สึกถึงทิศทางการหมุนของเอว
- ฝึกหมุนโดยมีอุปกรณ์ฮูลาฮูป เริ่มจากดันห่วงไปทางซ้ายและก็เริ่มขยับเอวไปทางด้านซ้ายตามห่วง เคลื่อนเอวไปทางด้านหลัง ด้านขวาและก็ด้านหน้า วนเป็นวงกลมตามการเคลื่อนไหวของห่วง พยายามประคองห่วงไม่ให้ร่วงพื้นได้นานที่สุด
- เมื่อเริ่มเล่นได้บ้างสามารถประคองห่วงแล้วก็ควบคุมจังหวะการหมุนของเอวกับอุปกรณ์ได้สัมพันธ์กันแล้ว ส่ายเอวให้พยายามเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณพุง ส่วนข้อเข่าให้หมุนหรือโยกให้ต่ำที่สุด เน้นการออกกำลังและเกร็งบริเวณรอบ ๆ เอวเป็นหลัก
ข้อดีของการเล่นฮูลาฮูปมีดังนี้
- สามารถช่วยลดไขมันหน้าท้อง
- ช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักลด
- ช่วยขับเหงื่อทำให้ร่างกายสดชื่น นอนหลับสบาย
- ช่วยในการเปลี่ยนไขมันหน้าท้องเป็นกล้ามเนื้อ
- สามารถ เล่นได้ทุกเพศทุกวัย
การบริหารร่างกายด้วยการเล่นฮูลาฮูปลดหน้าท้องให้ได้ผลอย่างรวดเร็ว จำเป็นต้องอาศัยความสม่ำเสมอ เมื่อสามารถควบคุมหรือประคองห่วงไม่ให้ร่วงลงบนพื้นได้แล้ว ผู้เล่นจะรู้สึกเบิกบานแล้วก็เพลิดเพลิน ไม่ควรเล่นนานหรือหนักมากจนเกินไปควรจะเล่นเพียงแค่วันละ 1-2 ครั้ง ไม่เกินครั้งละ 30 นาที และทำอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะทำให้การบริหารร่างกายด้วยการเล่น ฮูลาฮูป มีคุณภาพยิ่งขึ้น